Cristina Burlacu

De-ale mele: cîteva sfaturi

Și din nou sfîrșit de săptămînă. Un weekend mai plăcut decît oricare altul. Oamenii dragi știu de ce.  O săptămînă plină de activități, ore la universitate și  la sala de forță, de cursuri la Alianța Franceză,  cîntec,  repetiție, interviuri, dezamăgiri și supărări.  :) Asta e !

Și în acest final de săptămînă vreau să mă împărtășesc cu voi în privința unor lucruri importante pentru forma noastră fizică: sportul practicat în mod regulat și alimentația echilibrată fac minuni rapide. Am un sfat pentru toate fetele: dacă vreți să vă mențineți în formă atunci trebuie să știți că fără sport aste e imposibil (m-am convins personal),  iar alimentația sănătoasă se vede pe fața, corpul și tenul vostru.

Despre diete nici nu poate fi vorba dacă ai o greutate normală, însă vrei modelarea formelor. Este suficient  să respecți cîteva principii: combină corect alimentele, înlocuiește dulciurile cu fructele, uită de tortă, nu mai consuma pîine, paste și fă mișcare de cîteva ori pe săptămînă și … cam atît.

În această postare descriu doar experiența proprie, iar sfaturile se referă mai mult la persoanele cu o greutate normală.

În programul meu am inclus sala de forță în mod obligatoriu și constant. Merg de 3 ori pe săptămînă a cîte 1,5 ore și mă simt foarte bine. Rezultatele se văd foarte repede, dacă nu uiți  și să mînînci sănătos. Nu am un program complicat, e destul de lejer, dar eficient.

În privința alimentației, e mult mai greu să te debarasezi de vechile obișnuințe, dar am o veste bună! Există un remediu de programare psihologică foarte bun. Cum am făcut eu?! Pur și simplu timp de vreo săptămînă îmi notam în agendă tot ceea ce mîncam în fiecare zi.  Peste  puțin timp, atunci cînd citeam cele notate,  îmi cam făceam procese de conștiință, realizînd cîte fleacuri  îmi permiteam să mănînc. Încet, încet,am început să evit aceste produse chiar dacă aveam tentative de a ronțăi ceva dulce sau mă ademenea McD. În fine, procedura e bună, dacă ai puțină voință de a nota la sfîrșitul zilei ceea ce ai mîncat azi. La mine a funcționat. Sper să vă ajute și pe voi și asta nu atît pentru o siluetă perfectă, cît pentru fortificarea sănătății și a imunității. În momentul în care ai să realizezi cîte alimente necalitative și dăunătoare bagi în tine, vrei nu vrei ai să le eviți pentru că îți amintești de agenda ta monstruoasă . Fiecare din noi e conștient (ă) de faptul că trebuie să evite multe alimente și produse, dar e destul de greu să te privezi de bunătățuri. Problema e  mai mult la nivel psihologic, deci tot la nivel psihologic trebuie să o combatem.

Un alt secret de-al meu este că beau destul de multă apă pe parcursul zilei, dar nu apă simplă, ci cu lămîie, astfel încît gustul e mul mai plăcut, iar toxinele din organism se elimină în mod rapid. Foarte rar nu am în geantă o sticluță cu apă plată și feliuțe de lămîie.

În plus recomand să mîncați arahide, nucușoare, fructe uscate, dar nu abuzați. Ele sunt foarte gustoase, binevenite în alimentația noastră și mențin senzația de sațietate. Deci…foc la ghete, la propriu și la figurat.

În curînd am să fac cîteva postare mai detaliate din direcția asta, pentru că sunt și eu în toiul „experimentelor” de acest gen.

A bientot!